经常失眠多梦、多疑多虑、紧张害怕不知怎么办？

92024.03.21回答做梦是正常的，可以看看自己是不是植物神经紊乱

一代天娇2023.09.12回答你要搞清楚，梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，所以会误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为"做梦有害"的心理，使自己产生了心理负担。多进行自我调理吧，首先把心态纠正，不必害怕，更无需紧张多虑，好好安排自己的饮食起居，适当进行锻炼，勇敢面对生活，让自己多一些开阔视野的空间，阳光一些，这样就能提高睡眠质量而减少精神压力。