我血糖值高而且缺少运动锻炼有什么方式可以恢复一下吗？

春秋无味2023.03.28回答其实这都是因为你的作息不太好所导致的，并且在饮食方面也需要注意一下吃的清淡一点，最好的话还是加强一下运动。下面给你整理了一些方式来恢复。有很多有效的运动都可以帮助控制血糖，如快走、慢跑、游泳、跳绳等，都可以帮助控制血糖。对于血糖高的人群，建议在餐后一小时进行运动，选择运动的类型以有氧运动为主，持续的有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，可以使机体的心肺功能逐渐得到适应，但是机体适应有氧运动后，对于肌肉含量的增加并无太多的益处。如果身体条件比较好，建议要适当增加无氧运动，因为很多血糖高是由于胰岛素抵抗所导致，与体脂过多有很大的关系，所以身体条件好的情况下可以增加抗阻运动，通过抗阻运动增加肌肉强度，增加肌肉含量、降低体脂的含量，帮助改善胰岛素抵抗的状态，帮助血糖控制得更加良好，对于改善血糖会有长远的利益。血糖高需要注意营养均衡，适量摄入含蛋白质、维生素的食物，并定时定量，减少高糖、高脂的饮食。血糖偏高需要调理好饮食，生活中要适当摄入富含优质蛋白的食物，包括肉、蛋、奶、大豆制品等，以满足身体对营养物质的需求，同时也要适当食用一些蔬菜，为身体补充维生素、矿物质、膳食纤维。同时要注意定时定量进食，避免暴饮暴食，避免过饥过饱，不利于血糖控制。血糖容易升高另外一方面也是由于血管老化所导致的，想要血管保持年轻，可以通过修护好血管内皮，再配合良好的生活和饮食习惯，90%的心血管风险能被有效预防。赛立复血管黄金蕴含五大黄金成分（辅酶Q10、辅酶Ⅰ、α-硫辛酸、植物甾醇酯和亚麻酸），多效协同作用，能有效修复受损血管内皮，强健心肌，清洁血液，辅助降低胆固醇，提升胰岛素敏感度，使血管保持年轻态，降低心脑血管意外风险。对血糖升高也有一定的帮助。