站立不稳该注意什么？

匿名用户2023.03.27回答　1、工作时保持正确的坐姿　　白领一族往往是一坐就是好几个小时，面对着电脑长期保持一个姿势这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势，坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面，腰部要挺直双肩往后展让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态这样才是一个正常的生理曲线。　　同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离，将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态，减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。　　2、注意多活动颈部　　即使每天工作忙碌但是也应该抽出时间多活动一下颈部，让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作，活动放松的同时调整自己的呼吸可以让整体得到放松工作的效率会更加的高。　　活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处成90°，然后再后伸并且向左右两侧倾10~15次，让颈背部的肌肉拉紧和放松锻炼颈部韧带，这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。　　3、抬头望远　　当长时间近距离看物尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者，既影响颈椎又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此每当目视电脑1小时后应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感又有利于颈椎的保健。　　4、注意交替活动　　日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行，例如脑力活动和体力活动要交替进行，逻辑思维和形象思维交替进行动静活动交替进行，左右交替上下交替前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了就可以利用工作的空隙休息一下，用手按摩一下面部按揉一下太阳穴，揉揉眼睛扭扭脖子等，让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。　　5、放松心情　　现代白领工作压力大导致精神容易紧张，而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力注意调节，空闲的时间可以多到清静的野外走走感受一下大自然的宁静让身心平静下来。或者端坐在室内保持周围环境的安静，双目闭合两肩下沉，调匀呼吸保持静谧祥和的状态，让气血畅达情绪愉悦头脑也会变得冷静。　　6、医疗保健　　临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血，脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等，患者应该根据个人的情况配合医生的治疗控制病情的发展，服用可以改善大脑供血的药物或者保健品，如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。　　7、防寒防湿　　颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等防止颈部受风、受寒，从而达到预防眩晕的效果。