早上跑步和晚上哪个好？

体能小助手2022.04.22回答对于这个问题我们一直认为：无论早上、还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。　　早起晨跑可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1～2个小时，新的一天由运动开始会让你倍添活力，比喝咖啡还要有效。早晨是一天的开始，也是让心情更舒畅的起点。由于早晨也是人体体温最低的时候，用晨跑来让体温上升，对提升一整天的基础代谢有好处。但是晨跑对于没有早起习惯的人来说，很难坚持，尤其在寒冬和炎夏时，也容易给心血管带来较大负担。　　晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。晚上一般来说时间较为充裕，比较容易安排一次跑步。但是经过一个白天的学习、工作，积累的疲劳也比较容易让自己偷懒放弃。对于女性来说，夜跑也相对不那么安全。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。　　所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于哪个时间是最适合你的，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。　　无论什么时间跑，都要注意不要在空腹时或满腹时跑步。最佳时间是在饭后2～3小时，至少1小时。在清晨空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。　　强调一下，如果你习惯早上跑步，那么最好也不要一起床就跑步，最好能够热身活动20分钟再开始。这是因为在刚起床的时候身体机能还没有完全恢复，贸然进行运动，对心脏的负荷太大了，对此千万不能忽视。另外，出发前可以吃一点儿热量比较高的食物，比如一根香蕉、一块巧克力等，以补充能量

御剑伏魔2022.03.07回答无论早上跑步还是晚上跑步，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质和培养意志力等好处。早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。一、早上跑步1、益处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；职场人或学生族早上跑步可以让作息时间更规律；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯；2、弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能引起心率加快、血压升高，易产生超负荷情况。二、晚上跑步1、益处：适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；2、弊端：晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等；跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒；若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域，女生最好结伴跑步，根据气温增减衣物。避免饭后立即跑步，建议在饭后1-2小时再跑步。