跑步多长时间比较好？

体能小助手2022.04.28回答每次跑步40~60分钟最合适。我们都知道，有氧慢跑对身体的锻炼效果最好。一般把有氧慢跑大致分为三个阶段:第一个阶段为热身跑阶段，第二个阶段为有氧锻炼阶段，第三个阶段为跑步结束阶段。热身跑阶段需要占用整个跑步过程15~20分钟的时间，热身跑阶段属于身体由静止状态向运动状态的过渡阶段。在这个过程中，心率并不能正常稳定在有氧心率区间以内。因此，这个阶段的锻炼效果很小。热身跑阶段过了以后，就进入了有氧锻炼阶段。这个阶段，心率逐渐稳定在了有氧心率区间以内，而我们要的就是这个阶段的锻炼效果。如果你每次跑步40~60分钟，身体就会得到30分钟左右的有效锻炼时间，这无疑是最佳的有氧锻炼时间。之后就进入了跑步结束阶段。我们会逐渐减速以后直至停下来，再慢走一会，等心率恢复正常以后进行拉伸运动。这样，整个跑步过程就完整了。

御剑伏魔2022.02.15回答早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上，20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4-5次左右。有很多人说40分钟很难坚持，也可以快走，如果有些人觉得40分钟很轻松，那么可以做间歇性的有氧运动，从而对运动起到一定的协调作用。