我跑800米从3.45到4.32！

。2022.01.05回答我作为一个初二跑四分多钟到初三刚好三分钟的来说吧！首先，第一圈不必太快，不要去跟别人争，你可以先找一个跑步稳点且在你前面的人，跟着她跑，心中不要有其他杂念，也别去试图超过她，就这样习惯匀速跑。第二：你得调整呼吸，在跑步开始时你就调整呼吸，我当时体育老师教的的一二呼一二呼，这样八百米跑了下来不至于累瘫第三：你课余时间练习一百米冲刺跑，在跑八百米时即使再累你也必须要冲刺跑。每次在练习一百米冲刺跑时记得计时，大概把一百米冲刺跑控制在13-17秒左右第四，就是坚持了，我之前每次跑八百米大概在五百米左右肚子腿嗓子啊就是真的超级难受了，这时候千万不能停下来，哪怕步子小一点都没问题，等这一阶段过了就麻木了，没太大感觉了第五：平时可以多去耐力跑，两千三千米，不停下来一直跑