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想锻炼锻炼哪里可以

网易新闻网用户在14天前提交了关于“想锻炼锻炼哪里可以”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。期待您的回答,谢了,下次有事儿别忘了找我!
14天前

2019-12-11最佳答案

第1个回答:

LV13天前想锻炼锻炼人体心肺功能为主,其次锻炼人体外形。锻炼心肺功能最好途径是通过适量的有氧运动来实现。比如游泳,足球或篮球、乒乓球、羽毛球等。锻炼时要掌握“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上,能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上,因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动,最适合锻炼需要。锻炼人体外形就是在上述锻炼心肺功能的基础上加强专项力量练习。比如上肢肌肉:主要以宽距或窄距俯卧撑、立卧撑等动作来加强。腹肌:仰卧起坐、两头起、仰卧举腿等动作。下肢肌肉力量练习,一般有负重深**起、负重半**快速起、负重高抬腿跑,交叉腿跑、弓箭步跑、登台阶、跳绳、蛙跳、腰栓重物跑等。


第2个回答:

匿名网友LV13天前很多地方就应该可以的什么健身房之类的就可以


第3个回答:

匿名网友LV13天前健身房是最实在的地方!


第4个回答:

匿名网友13天前可以选择健身房,或跑步!!!


第5个回答:

匿名网友13天前最基本就是跑步


希望hao123知道的回答,能够帮助到你。

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