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这几天在跟视频里的人教的动作练腹肌

网易新闻网匿名网友用户在14天前提交了关于“这几天在跟视频里的人教的动作练腹肌”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。我跟着视频里的人教的动作练了几天,练完之后现在大腿根这里很疼,一走路或者站起来就疼,而且练的过程中,腿很累,很酸,按理说练腹肌不应该腹部比腿要累一点吧,但是我的腿比腹部还累,是不是我发力不对啊,就我摁的那里,很疼,不知道是筋还是肉,拉伤了还是**嘛期待您的回答,你是我的宝贝,你是我的花,谢谢你对我的帮助!
匿名网友 14天前

2019-12-11最佳答案

第1个回答:

匿名网友13天前一是你的发力不够集中,而是因为腹肌耐力不足,这两个原因都会导致腿部肌肉参与代偿,休息两天接着练,适当降低强度,注意力要集中于腹部目标肌肉


第2个回答:

匿名网友LV13天前一般都是筋拉伤了,注意你的速度力度与间隔时间。


第3个回答:

匿名网友LV13天前动作正确,注意放松。


第4个回答:

匿名网友LV13天前你可以试一下平板支撑和卷腹


第5个回答:

匿名网友LV13天前我看了你展示的练习动作图解的确需要腿部同时发力来完成动作。从几个动作图解看,只要你正确模仿不会拉伤肌肉。你的疼痛只是无氧练习中产生较多血乳酸沉积造成的,过一段时间会自行消失。


第6个回答:

匿名网友LV13天前可能是拉伤了。


希望hao123知道的回答,能够帮助到你。

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