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快速减脂肪做什么运动

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14天前

2019-12-11最佳答案

第1个回答:

LV13天前通过运动快速减脂肪,最有效的就是进行有氧运动。比如跑步、有氧健身操、乒乓球、羽毛球、篮球或足球等。一般通过运动减肥要掌握适量的有氧运动“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上,能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上,因为只有规律性运动才有真正的锻炼减肥效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170,这样的运动量属于中等强度的适量运动,最适合健身减肥需要。建议你去健身房利用跑步机、动感单车和有氧健身操等进行锻炼,你如果每周5次,每次先进行30分钟左右的有氧运动,跑步机4~5公里或动感单车(加阻力)变速30分钟或有氧健身操30分钟。再进一些自己喜欢的力量练习(可根据自己的情况安排时间长短),再进行8~10分钟的压肩、压腿等拉伸活动。坚持不用半个月就一定会有减重效果。当然了,减肥期间,对于饮食有要求,一般在减肥阶段你要有所节制,每餐最好8~9分饱即可。等到你的体重减到理想体重后,你可以保持运动,恢复正常饮食了。


第2个回答:

匿名网友LV13天前力量训练加HIIT


第3个回答:

匿名网友LV13天前羽毛球运动减脂肪最快


第4个回答:

匿名网友13天前快速高抬腿


第5个回答:

匿名网友LV13天前长跑45分钟以上


第6个回答:

匿名网友LV13天前最好的运动时长距离游泳。


希望hao123知道的回答,能够帮助到你。

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