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快速减脂肪做什么运动

网易新闻网用户在7个月前提交了关于“快速减脂肪做什么运动”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。期待您的回答,滴水之恩,来日我当涌泉相报!
7个月前

2020-07-15最佳答案

第1个回答:

LV7个月前通过运动快速减脂肪,最有效的就是进行有氧运动。比如跑步、有氧健身操、乒乓球、羽毛球、篮球或足球等。一般通过运动减肥要掌握适量的有氧运动“三、五、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上,能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上,因为只有规律性运动才有真正的锻炼减肥效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170,这样的运动量属于中等强度的适量运动,最适合健身减肥需要。建议你去健身房利用跑步机、动感单车和有氧健身操等进行锻炼,你如果每周5次,每次先进行30分钟左右的有氧运动,跑步机4~5公里或动感单车(加阻力)变速30分钟或有氧健身操30分钟。再进一些自己喜欢的力量练习(可根据自己的情况安排时间长短),再进行8~10分钟的压肩、压腿等拉伸活动。坚持不用半个月就一定会有减重效果。当然了,减肥期间,对于饮食有要求,一般在减肥阶段你要有所节制,每餐最好8~9分饱即可。等到你的体重减到理想体重后,你可以保持运动,恢复正常饮食了。


第2个回答:

匿名网友LV7个月前不要盲目图快速,减完再增就没什么意义了。所以要坚持不懈,这才是最重要的。


第3个回答:

匿名网友LV7个月前要配合饮食,根据自身底子选择有氧运动,快走慢跑,游泳(适合体重大的人群,不伤膝盖)!


第4个回答:

匿名网友7个月前每天连续四十分钟时间的跑步加合理的饮食结构。


第5个回答:

匿名网友LV7个月前建议跑步,但也不是快速的。


第6个回答:

匿名网友LV7个月前每天坚持有氧运动可以快速减掉脂肪,室内如跑步机、划船机、椭圆机运动,室外可以跑步,游泳等。


希望hao123知道的回答,能够帮助到你。

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