第1个回答

用户名：匿名用户  时间：2019.11.19

两脚平等站立，成立正姿势。以前脚尖为支撑点。两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。臂由上向两侧后方摆动并呼气。注意身体中心前移，上机一队范作序体前倾。两臂弯曲成半蹲姿势。脚跟提起，用前脚掌抓地。控制身体平衡，重心随着前移。两脚用前脚掌迅猛蹬地。两臂由两侧后方向向前来自上方做强有力的摆动。身体向前上方腾起即可。

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第2个回答

用户名：匿名用户  时间：20

加强小腿肌肉和腰腹力量

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第3个回答

用户名：任梦华12  时间：2019.11.20

这个一下子提高比较费劲，放松跳好展代了

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第4个回答

用户名：wearesunshine  时间：2019.11.20

现加班松统低值首在练有些太晚了。主要是，用力挥臂，充分利用腰腹力量，动作必须协调

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第5个回答

用户名：赞儒弟  时间：2019.11.20

平时多练习，经常运动增强体质很重要

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第6个回答

用户名：v时光流逝v  时间：2019.

弹跳力要练的，主要是腿部肌肉的力量爆发

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第7个回答

用户名：骏马物流车队  时间：2019.

练习好腰力和腹力，起跳时双手摆动，落地时身体尽量护轮画波欢场斯前倾

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第8个回答

用户名：Yexf  时间：2019.11

要多练习的

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第9个回答

用户名：WB1.IN恭候  时间：2019.11.19

站的高就跳的远，嘿

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第10个回答

用户名：平凡庸  时间：2019.11.19

手臂摆动，全身用力多练习

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第11个回答

用户名：心梦轮回  时间：2019.11.19

还是多练习吧，明天不过以后再说

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