第1个回答:

LV2个月前通宵一晚，一直不要睡，第二天就会早睡，一般第二天八九点就会睡觉，然后时差就恢复了，这方法我以前试过，就看你白天忍不忍得住追答:望楼主采纳

第2个回答:

匿名网友LV2个月前这事需要一个过程的，一个人的最佳睡眠是在晚上的9点到11点——早上的3点到5点，如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了，这个时候的睡眠质量是最好的，并且最好能睡足8个小时，第二天起来才会有精神。

第3个回答:

匿名网友LV2个月前吃一些刺激的东西

第4个回答:

匿名网友LV2个月前自己要有自觉性，长期

第5个回答:

匿名网友LV2个月前每天早睡早起，

第6个回答:

匿名网友LV2个月前坚持早睡早起，肾功能会恢复正常，

第7个回答:

匿名网友LV2个月前白天适当的锻炼下身体~有助于睡眠，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯牛奶！都有助于睡眠！

第8个回答:

匿名网友LV2个月前每天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚，可以喝枸杞泡水，但是尽量不要喝咖啡，绿茶等不助于睡眠反而是提神的饮料，可以提前早睡1-2个小时。