第1个回答

通宵一晚，一直不要睡，第二天就会早睡，一般第二天八九点就会睡觉，然后时差就恢复了，这方法我以前试过，就看你白天忍不忍得住

第2个回答

这事需要一个过程的，一个人的最佳睡眠是在晚上的9点到11点——早上的3点到5点，如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了，这个时候的睡眠质量是最好的，并且最好能睡足8个小时，第二天起来才会有精神。

第3个回答

吃一些刺激的东西

第4个回答

自己要有自觉性，长期

第5个回答

每天早睡早起，

第6个回答

坚持早睡早起，肾功能会恢复正常，

第7个回答

白天适当的锻炼下身体~有助于睡眠，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯牛奶！都有助于睡眠！

第8个回答

每天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚，可以喝枸杞泡水，但是尽量不要喝咖啡，绿茶等不助于睡眠反而是提神的饮料，可以提前早睡1-2个小时。

第9个回答

是的，我们好的作息时间是慢慢养成的，这一点请你深信不疑。正常情况下人们的睡眠应该有充足的八个小时，先由浅睡眠才能进入重要的“深睡眠”之中，因此，睡眠的质量对人的大脑身心健康，是极为重要的。我们人类有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠，不仅可以调节我们的生理机能，消除大脑疲劳。还可以维持神经系统的平衡，减少患神经衰弱的麻烦。人体之中都有一个我们看不见的“生物钟”在不停地运转，养成好的睡眠时间，提高睡眠质量，就是关键的要素之一。根据你的个人表述，让我们套用“不会休息的士兵，就不可能是一位优秀的士兵！”那不会休息的学生，其成绩也不可能太优秀。建议：努力调节自己的“生物钟”，决不能让这个“生物钟”发生紊乱，今天的事，今天作完，中午加上40分钟的午休时间，晚上11点应该休息，让自己养成良好的作习时间。晚饭不可吃的太饱，杜绝浓茶、咖啡、巧克力、可乐、烟酒等兴奋的饮料或食物，在睡觉前可以做20分钟的有氧运动，再洗个热水澡，必要时可以用一汤匙食用醋，倒入一杯温开水中饮用，有一定的催眠作用，让自己的生物钟正常运行，才是正道。

第10个回答

这个主要是调节生物钟

第11个回答

调节自己的生物钟就可以。