第1个回答

通宵一晚，一直不要睡，第二天就会早睡，一般第二天八九点就会睡觉，然走亚怕飞权企载诉变果支后时差就恢复了，这方法我以前试过，就看你白天忍不忍得住

第2个回答

这事需要一个过程的，一个人的最佳睡眠是在晚上的述穿脚反坏衡单9点到11点——早上的3点到5点，如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了，这个时候的睡眠质量是最好的化缩，并且最好能睡足8个小时，第二天起来才会有精神。

第3个回答

吃一察片些刺激的东西

第4个回答

自己要有自觉性，长期

第5个回答

每天早睡早起，

第6个回答

坚持早睡早起，肾功能会恢复正常，

第7个回答

白天适当的锻炼下身体~有助于睡眠，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，喝杯牛奶！都有助于睡眠！

第8个回答

每困上业端杨燃啊吸卫从天天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚读架龙气掉花阻，可以喝枸杞泡水，但是尽量不要喝咖啡，绿茶等不助于睡眠告旧坚马场代第求反而是提神的饮料，可以提前早睡1-2个小时。

第9个回答

是的，我们好的作息时间是慢慢养成的，这一点请你深信不疑。正常情况下人们的睡眠应该有充足的八个小时，先由浅睡眠才能进入重要的“深睡眠”之中，因此，睡眠的质量对人的大脑身心健康，是极为重要的。我们人类有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠，不仅可以调节我们的生理机能，消除大脑疲劳。还可以维持神经系统的平衡，减少患神经衰弱的麻烦。人体之中都有一个我们看不见的“生物钟”在不停地运转，养成好的睡眠时间，提高睡眠质量，就是关键的要素之一。根据你的个人表述，让我们套用“不会休息的士兵，就不可能是一位优秀的士兵！”那不会休息的学生，其成绩也不可能太优秀。建议：努力调节自己的“生物钟”，决不能让这个“生物钟”发生紊乱，今天的事，今天作完，中午加上40分钟的午休时间，晚上11点应该休息，让自己养成良好的作习时间。晚饭不可吃的太饱，杜绝浓茶、咖啡、巧克力、可乐、烟酒等兴奋的饮料或食物，在睡觉前可以做20分钟的有氧运动，再洗个热水澡，必要时可以用一汤匙食用醋，倒入一杯温开水中饮用，有一定的催眠作用，让自己的生物钟正常运行，才是正道。

第10个回答

这个主要是调节生物钟

第11个回答

调节自己的生物钟就可以。