hao231知道首页 > 海外地区 > 详细问题分析解答内容页

怎么办睡觉习惯如何改变

睡觉习惯如何改变
网易新闻网用户在2019.03.03浏览383次提交了关于“史密斯夫妇睡觉习惯如何改变”的提问,欢迎大家帮忙网友并涌跃发表自己的观点。自从有一天学习到三点钟后,第二天晚就准备早睡休息一下,可是习惯就这样子养成了,每天九点十几分不管我身处哪里就想睡觉,这样导致没有时间复习,结果成绩肯定就不好了啊。怎么改变啊啊啊啊啊啊期待您的回答,千言万语,表达不了我的感激之情,我已铭记在心!
本文地址:http://www.hao231.com/zhidao/1551625844619278.html
2019.03.03浏览383次

2021-06-18最佳答案

第1个回答

用户名:U2947624428  

通宵一晚,一直不要睡,第二天就会早睡,一般第二天八九点就会睡觉,然后时差就恢复了,这方法我以前试过,就看你白天忍不忍得住


第2个回答

用户名:海之声长江西路  

这事需要一个过程的,一个人的最佳睡眠是在晚上的9点到11点——早上的3点到5点,如果在晚上11点到1点之前就开始睡觉了,这个时候的睡眠质量是最好的,并且最好能睡足8个小时,第二天起来才会有精神。


第3个回答

用户名:小兔子乖乖_273  

吃一些刺激的东西


第4个回答

用户名:U3120533529  

自己要有自觉性,长期


第5个回答

用户名:隐形的心_387  

每天早睡早起,


第6个回答

用户名:小故居  

坚持早睡早起,肾功能会恢复正常,


第7个回答

用户名:yi呀yi  

白天适当的锻炼下身体~有助于睡眠,晚上睡觉之前用热水泡泡脚,喝杯牛奶!都有助于睡眠!


第8个回答

用户名:盘锦红海滩  

每天晚上在睡觉前可以用热水进行泡脚,可以喝枸杞泡水,但是尽量不要喝咖啡,绿茶等不助于睡眠反而是提神的饮料,可以提前早睡1-2个小时。


第9个回答

用户名:冬天的炮火  

是的,我们好的作息时间是慢慢养成的,这一点请你深信不疑。正常情况下人们的睡眠应该有充足的八个小时,先由浅睡眠才能进入重要的“深睡眠”之中,因此,睡眠的质量对人的大脑身心健康,是极为重要的。我们人类有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,良好的睡眠,不仅可以调节我们的生理机能,消除大脑疲劳。还可以维持神经系统的平衡,减少患神经衰弱的麻烦。人体之中都有一个我们看不见的“生物钟”在不停地运转,养成好的睡眠时间,提高睡眠质量,就是关键的要素之一。根据你的个人表述,让我们套用“不会休息的士兵,就不可能是一位优秀的士兵!”那不会休息的学生,其成绩也不可能太优秀。建议:努力调节自己的“生物钟”,决不能让这个“生物钟”发生紊乱,今天的事,今天作完,中午加上40分钟的午休时间,晚上11点应该休息,让自己养成良好的作习时间。晚饭不可吃的太饱,杜绝浓茶、咖啡、巧克力、可乐、烟酒等兴奋的饮料或食物,在睡觉前可以做20分钟的有氧运动,再洗个热水澡,必要时可以用一汤匙食用醋,倒入一杯温开水中饮用,有一定的催眠作用,让自己的生物钟正常运行,才是正道。


第10个回答

用户名:七七七黑  

这个主要是调节生物钟


第11个回答

用户名:匿名用户  

调节自己的生物钟就可以。


希望hao123知道的回答,能够帮助到你。更多睡觉习惯如何改变相关经验请访问用道经验https://www.yondao.com/,能够帮助你解决更多的问题,学习更多的经验。

热门分类提问

  • 手机数码 手机数码十大品牌,手机数码哪个品牌好。手机电脑等数码产品资讯,游戏资讯。

  • 商业理财 商业理财业务管理办法最新p2p公司排名年利率10%的商业理财